你可能是因为自己或自己关心的人受愤怒情绪的困扰，所以，点开这篇文章。
你肯定听过不少应付情绪的“常识性”建议，试图让你的生活远离愤怒和怨恨。可惜的是，这些方法多数行不通，各种错误信念盛行。下面是应付愤怒和不满的五大常见误区：
误区之一：通过发泄来减轻愤怒
心理专家认为，愤怒如果没有被释放，会导致疾病和情绪的困扰。让讨厌的人离远点或其他发泄行为，可以防止你的攻击性情绪聚积到有害的程度。
这种观点有两大错误：第一，认为表达愤怒可以减轻愤怒对健康的影响。第二，发泄怨恨情绪会让你没那么生气。
发泄愤怒比不发泄好很多吗？当然不是！根据马里兰大学的心理学家以及愤怒研究者艾伦•西格曼博士的说法，发泄愤怒是患心脏病的一个极其危险的因素。发泄愤怒会触发某种内在机制，极易导致动脉损伤。
宣泄的方法真的可以减轻愤怒吗？研究者的研究表明：不管在言语上还是行动上发泄愤怒，只会导致更多的愤怒和暴力。愤怒发泄后，身体马上感到轻松的错觉，会使得傻傻以为这样做有益健康。
误区之二：愤怒时采取暂停策略
一些心理健康专家认识到宣泄愤怒的危险与后果，会告诉你尽量避免或远离那些容易让你生气的情况。
但是如果时间一长，回避只会产生适得其反的效果。原因有二：一、没有设法解决应该解决的问题，逃避问题只会产生各种问题。二、回避情绪问题，不利于找到管理情绪更好的办法。困难会让一个人成长，不回避困难，让自己冷静下里，找到解决困难的办法。
误区之三：愤怒促使你得到想要的东西
难道你认为，不发脾气，其他人就不会听从你、尊重你、或顺从你的意愿吗？
是的，有些人确实会这样，他们会屈从于你的愤怒。但是，时间一长，他们可能会对你充满怨恨或者疏远你。这种“一时胜利”带来的长期的有害结果，久而久之，会破坏人际关系。
误区之四：洞察过去可以减轻愤怒
一些心理专家认为，为了应付愤怒，必须回顾孩童时期的心理创伤，这些创始曾经让你愤怒，现在依然使你愤怒。如果你接受这种观点，你就要花上几年时间治疗，试图弄清自己发怒的原因。
为了减轻愤怒，首先需要意识到自己做错了什么，但是，研究错误思维的形成，起不了什么作用。然而，学习并实践新的思维方式和行为方式可以帮助你更好的控制情绪。重新看待这些经历，挑战那些认为过去经历造成愤怒的想法，会帮助你减轻愤怒。
误区之五：外部事件惹你生气
有多少次你这样想或这样说：“是他让我生气的”“她气死我了”“他们让我很恼火”？这些话表明你认为自己的愤怒情绪是不受自己控制的，你是一个受害者，你的情绪根据周围人对你的态度而起伏不定。
但是，对同一件事，不同人的反应是不一样的。事实上，对同一情况，你的反应也不是每次都一样的。说明了什么？多数情况下，你对发生事情的看法决定了你的情绪反应。你的愤怒情绪是你自己造成的，不是那些你认为很讨厌的人让你生气。承担这个责任是有效应付愤怒情绪及其重要的一步。