做哪些事情可以让快乐指数提升？《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）整理出16种经科学验证，并能让你更快乐的小诀窍。
1.微笑：2011年一个研究指出，每当想起一些让你微笑的正向事物，可以让你更快乐，不过假笑可是一点用也没有。2003年克拉克大学研究则指出，微笑也能触发愉快的回忆。
2.去跑个步：体能活动会刺激分泌脑内啡，一种让你感觉良好的神经传导物质，因而改善情绪状况并促进身体健康。
3.祈祷：一份研究回顾了超过三百篇灵修与健康间关联的研究报告，在这些研究里，祈祷被认为是一种释放压力的过程，此分析指出，灵修与宗教参与和健康快乐极有关系。
4.大笑：除了能纾解压力，大笑还能让心情变好，也能减低焦虑和沮丧的症状。
5.去公园散个步：花时间与大自然共处对身体大有益处，还能增进健康。一项英国研究显示，人在自然环境里明显比在都市环境里要快乐许多。
6.行善：根据加州大学的研究，帮助他人、日行一善都能让你更快乐。
7.听快乐的歌：《正向心理学》期刊今年的一则研究指出，想寻求更快乐的学生，若可以同时听着「快乐的」音乐，心情会明显提升。
8.昂首阔步：佛罗里达州亚特兰大大学研究指出，昂首阔步让你更快乐。此研究发现，在三分钟的路程里，被要求走路时头要抬高、甩开手、迈大步的受试者与被要求低着头走路的受试者相比，前者明显快乐许多。
9.冥想：冥想除了能减轻压力并缓解轻度忧郁，还能促进情绪健康并改善睡眠质量。
10.写本感恩日记：许多研究证实，保持感恩的心有助身体健康。最好从年轻时就开始记录值得感恩的大小事，可以让生活更快乐。另外也有研究证实，学校的感恩教育与学生培养正向情绪和乐观态度高度相关。
11.去度个假：根据荷兰2010年一项研究显示，对度假的期待，可以提升出发前最多八周的幸福感。
12.和小狗玩耍：和宠物相处可活化脑部。研究显示，饲养宠物可以增加左脑活动，左脑掌管快乐和愉悦感，另外，养宠物也可以促进健康。
13.小睡一会儿：睡眠剥夺会增加压力。一项研究调查学生背单字时，睡眠不足的大学生可以记住81%的负面字眼，但是只能记住41%正向或中性字眼。此外，研究也发现，打瞌睡可以改善情绪。
14.享受一杯好茶：心理学家Rick Hanson研究发现，生活中的小确幸可以转化脑部负面情绪，带来快乐感，例如喝一杯好茶。他说，我们生活周遭有许多可以学习成长的机会，即使只发生10秒、20秒的小确幸，都要好好把握。
15.担任志工：助人为快乐之本，英国艾希特大学研究发现，助人可以增进快乐感、减轻压力、延长寿命。
16.性爱：性爱既减压又健康，英国劳工研究机构发现，一周至少有四次性爱经验的人比较快乐且压力较轻，当然工作的收入也较高。此外，性爱也可以维持心脏和免疫系统健康。