“老板会不会还为昨天的事生气？”“如果年终奖金有5个月，就能买车了！”坐车、等人、开会时，你的脑袋是不是总有各式各样的想法不断飞逝，愈想愈焦虑？ “不要自己想出压力来！”这些都是“念头”，而非“事实”。念头虽然没有作用力，但只要不断去想，就会造成压力。
比如说，你可能一边写报告一边想，“上次被老板念了，这次不知道他会怎么说。以前的老板都不会这样⋯⋯”你开始胡思乱想，导致工作效率变差；更糟的是，你的不安与焦虑，老板都会看在眼里，报告想要得到好评价，就更难了，这就是焦虑的恶性循环。
停止忧虑的第一步，就是“活在今天的方格中”。这并非不规划未来，我们能为明天所做的最佳准备，正是将所有的智慧、热忱，都积极地投注于今天的工作中。
因此，每个人都该练习隔绝过去，不要让过去的失败痛苦继续伤害自己；也要学会隔绝未来，不做无谓的预设，自己吓自己。试想，背负着明天和昨天的重担，今天的你，如何还能自在前进？